Infos pratiques

Règles en vigueur à partir du 9/03/2021 suite aux nouvelles directives reçues pour lutter contre le coronavirus.

Dès que de nouvelles mesures sanitaires devront être prises, cette page sera systématiquement remise à jour.  Nous vous invitons donc à la consulter régulièrement.

Sont désormais autorisés à la pratique du sport : 

=> Les enfants de 6 à 12 ans accomplis.

Afin de respecter la bulle de 10 enfants, ce groupe sera divisé en 2 sous-groupes qui seront toujours les mêmes :

Groupe A : Les enfants qui participent aux entrainements du mardi ET du samedi

Groupe B : Les enfants qui ne participent qu'aux entrainements du mardi

Les entrainements se dérouleront dans les 2 grandes salles de la MJ.

=> Les ados âgés de 13 à 18 ans accomplis.

Suite à la petite enquête qui a été réalisée, il s'avère qu'un seul groupe suffira.

Les entrainements se dérouleront uniquement à l'extérieur.

=> Les boxeurs de 19 ans et plus

Entrainements non-dirigés à l'extérieur en 4 zones (par groupes de 4 pour le moment, même si la nouvelle directive permet d'aggrandir le groupe)

Entrainements en 4 phases de 20 minutes : Courir - travail aux sacs et à la poire - Cardio - Musculation

Le travail au contact avec un partenaire n'est pas autorisé.

Cet entrainement n'est accessible qu'à nos membres et se font uniquement sur inscription (Il n'est pas utile de s'inscrire à chaque entrainement....   Il suffit de s'inscrire pour y participer une première fois et pour être ainsi compté dans le groupe)

Horaires des entrainements : 

  • Le mardi de 17H15 à 18H45 (pour les groupes enfants et ados)

  • Le mardi de 19H20 (*) à 20H40 (pour les adultes - Il se peut qu'un premier groupe doive commencer à 19H et, par conséquent, finir à 20H20).

  • Le samedi de 9H00 à 10H30 (pour tous les groupes).

  • S'il y a de la demande, après le 15 mars, nous pourrions aussi ouvriri de 11H00 à 12H40 pour les adultes.

  • Pas d'entraînement pendant les vacances scolaires.  Le samedi qui "débute" une période de vacances est encore considéré comme un samedi de semaine normale (les vacances ne commençant en réalité que le lundi).  De ce fait, le cours est maintenu ce jour-là.

  • Comme les cours ados et adultes doivent se faire à l'extérieur, ceux-ci seront suspendus en cas de précipitations (pluie, neige,...).   Si nous annulons, un message sera publié sur la page Facebook du club au plus tard 1 heure avant le cours.

  • Les différents groupes ne pouvant pas se croiser, nous avons donc dû mettre en place 3 entrées différentes :

    • ​Le mardi :

      • Groupe enfants A : Porte située à l'arrière de la grande salle.

      • Groupe enfants B : Porte de la pièce d'accueil située sur la rue.

      • Groupe ados : Devant la double porte.

      • Groupe adultes : Par la double porte pour le groupe qui commence par la partie cross.  Les autres groupes rejoignent directement leur zone de départ.

    • ​​​​​​​​Le samedi :

      • ​Groupe enfants A : Porte de la pièce d'accueil située à la rue.

      • Groupe ados : devant la double porte.

      • Groupe adultes : Par la double porte pour le groupe qui commence par la partie cross.  Les autres groupes rejoignent directement leur zone de départ.

  • Comme les cours des ados et des adultes se donneront à l'extérieur, il ne sera pas permis d'entrer en voiture sur le site de la Maison des Jeunes ni de s'y garer.​

  • Les ados sont invités à venir 15 minutes plus tôt, histoire de pouvoir monter le matériel.  Les adultes sont invités à rester un petit peu plus longtemps à la fin de la séance pour remettre l'ensemble du matérile mis à leur disposition en place.

 

Coût : 

  • 3 entrainements d'essais gratuits.

  • Carte de membre Vaniche : 5€ par an.

  • Assurance - licence (FMDAB) : 30€ pour une année.

  • Cotisation : 30€ par trimestre scolaire ou 70 € pour une année complète.

 

Matériel à avoir : 

Lors des entraînements d'essais :

  • un t-shirt (ou une tenue de sport adaptée à la température extérieure pour les ados)
  • un short ample (ou un pantalon de training mais uniquement pour les ados)
  • un essuie
  • une bouteille d'eau plate
  • Une paire de baskets (pour les ados, adultes et pour les enfants du groupe A) 
  • des gants (autres que ceux de boxe), un bonnet. (pour les ados, adultes) - Bon à savoir : Il n'y aura pas moyen de se changer sur place.

Mesures covid : Le matériel de base peut être prêté par le club UNIQUEMENT pendant les 3 entrainements d'essais.

Dès le deuxième entrainement :

  • Un protège dents simple (disponible sur place au prix de 3€ - Conseil : à acheter à la fin du 1er entrainement car il doit être moulé)

A se procurer dès l'inscription "officielle"

Suite aux mesures sanitaires, plus aucun matériel ne sera prêté aux boxeurs qui viennent aux entrainements et qui ont réalisé leurs cours d'essais.

  • Une corde à sauter
  • Des protège-tibias + protège-pieds (Pour les ados : peut-être investir dans des protège-tibias sans protège-pied car vous aurez des baskets aux pieds - 8€ chez Décathlon)
  • Une coquille
  • Des gants
  • Des chevillères (facultatif)
  • Des protège-coudes
  • Des mitaines (ou bandes)
  • un short de boxe (facultatif)

Tout le matiériel peut s'obtenir immédiatement par le biais du club.

Possibilité d'acheter le t-shirt du club (15 €) ou le sweat (30 €)

Explications par rapport à l'entrainement des adultes : 

4 zones => 4 groupes => 4 activités :

Au niveau de chaque zone, un QR code sera affiché.  En le scannant avec leur smartphone, les participants pourront alors avoir des idées d’exercices qu’ils pourront réaliser pendant l’entrainement.

  • A l’extérieur de l’enceinte de Vaniche : Cross (parcours proposé : le tour du pâté de maisons (traverser la pelouse vers le Monceau => Goditiabois => Enseignement spécialisé => Vaniche => église (plusieurs fois le tour s’il le faut et rentrer par la pelouse).  Les membres peuvent faire un autre tour s’ils le désirent, tant qu’ils rentrent et qu’ils sortent de Vaniche par la pelouse.  Pour éviter les croisements, le groupe qui court traversera la grande salle (le long du bar) pour rejoindre les sacs (qui se trouvent devant le sas d’entrée de Vaniche).
  • Travail aux sacs (et à la poire) qui seront suspendus (entrée de la MJ, à hauteur de la pièce d’accueil et du local patro).
  • Travail sur le cardio (Cordes à sauter, échelle de corde au sol, shadow, travail à l’élastique,…) Zone de parking sur le côté de Vaniche.
  • Travail de musculation (abdos, pompes, gainages, corde ondulatoire) + travail de boxe (boule + élastique) : Partie en gravier à l’arrière du bâtiment.

 

La tournante aura lieu tout le temps dans le même sens, ce qui empêche les croisements de groupes.

Au niveau de la désinfection du matériel : du désinfectant et du gel seront à disposition dans chaque zone.   Chaque participant est invité à désinfecter le matériel AVANT DE L' UTILISER.

Le responsable du club qui sera présent sur place gère, en fin de session, la remise en ordre du matériel avec les participants histoire que les groupes ne se croisent pas.

 

Horaires :

Mardi

Samedi (sous réserve de demande et après le 15 mars)

Groupe A

Groupe B

Groupe C

Groupe D

19H00

10H40

Cross

-

-

-

19H20

11H00

Sacs

Cross

Muscu

Cardio

19H40

11H20

Cardio

Sacs

Cross

Muscu

20H00

11H40

Muscu

Cardio

Sacs

Cross

20H20

12H00

 

Muscu

Cardio

Sac

(*) Il n’est pas concevable de travailler aux sacs sans s’être échauffés avant, d’où le fait de proposer au premier groupe de travailler en décalé.

Pour pouvoir participer aux entrainements adultes, il est indispensable de s'inscrire via le lien qui a été envoyé par mail à tous nos membres.    Une fois inscrit, le membre recevra un mail lui confirmant le groupe qui lui est attribué.

 

Autres mesures Covid à respecter : 

=> Les parents ne pourront malheureusement plus assister aux entrainements (plus de spectateur dans la salle)

=> Il n'y aura pas de possibilité de "venir voir " un entrainement pour se rendre compte de ce que l'on fait. 

Bref, toute personne qui est présente sur le site pendant les heures de cours vient pour s'entrainer.

=> Toute personne qui vient s'entrainer pour la première fois devra, avant le début de l'entrainement, remplir une fiche d'inscription.  Toutefois, cela ne l'engage à rien pour la suite...  En effet, le fait de remplir la fiche d'inscription nous permettra d'avoir les références exactes de toutes les personnes qui s'entrainent et nous servira en cas de demande de tracing dans le cadre des mesures prises contre le covid-19.

=> Un entraineur sera systématiquement présent 1/4 d'heure avant le début des cours.   Les parents de jeunes ou les personnes qui désirent rencontrer l'entraineur pour avoir des informations supplémentaires sont invités à se présenter soit 1/4 d'heure à l'avance (n'arrivez pas en dernière minute) soit juste à la fin du cours.

=> Le port du masque est OBLIGATOIRE pour toute personne de 12 ans et plus qui entre dans l'enceinte de Vaniche (Le parking en faisant partie).   Il pourra être enlevé dès le début de l'entrainement (l'efficacité du masque devant nulle dès que l'on fait des efforts physiques intenses) et devra être remis dès la fin de celui-ci.

=> Dès qu'un sportif rentre dans les infrastructures de Vaniche, il est invité à utiliser le gel hydroalcoolique mis à sa disposition.   Il en sera de même juste avant la sortie des lieux.

=> Les entrainements sont limités à 10 boxeurs par bulle (entraineurs non compris)

=> Le matériel commun (sacs, paos,...) sera systématiquement désinfecté.

=> A la fin de l'entrainement, les parents doivent OBLIGATOIREMENT attendre aux mêmes lieux que là où ils ont déposé leurs enfants   Le temps que le matériel soit rangé et/ou que les enfants se rhabillent, il faut compter que leurs parents pourront les récupérer vers 19H00 le mardi et 10H45 le samedi.   Nous comptons sur la vigilance de chacun pour être bien à l'heure, tant pour déposer les enfants, que pour venir les rechercher. 

Les boxeurs ayant déjà effectué leurs 3 cours d'essais et qui ne sont pas en ordre de licencerempli + photo + paiement) et/ou des cotisations ( 30 € par trim ou 70 euros par an + carte vaniche 5€) ne seront plus autorisés à participer aux entrainements tant que la situation n'est pas régularisée (Cette mesure permettant d'augmenter l'espace libre pour les autres boxeurs qui eux, sont bien en ordre.)

 

Localistation du club : 

Les entraînements se font sur le site de la Maison de Jeunes Vaniche (Salle les Arcades) située route de Lessines 1 à 7911 Frasnes-Lez-Buissenal. (Elle se trouve pratiquement en face du Colruyt de Frasnes.)